ペットボトル・エクササイズとは、水などを入れてたペットボトルとボディウエイトエクササイズや格闘技系の動作を組み合わせたエクササイズになります。

　ペットボトルの重さは、水を入れても500ｇ程度のでそれほどの負荷ではありませんが、それを手に取り意識しながら身体を動かすことによってより多くのエネルギーを消費することになります。自宅で簡単にできるものばかりなので、是非、行ってみてください。　　　

　各動作の名称ですが、「フロントランジ」や「バックランジ」などのように、「誰が考えてもそういう名称になるだろう」というものに関しては問題ないのですが、いかんせん私自身が考えた動作も多く、「これ、どういう名称にしようか？」と悩んだものもかなりあります。その点はご了承ください。

　ペットボトルエクササイズのメインは、それぞれのエクササイズを組み合わせたコンビネーションになります。各々のエクササイズはボディウエイトエクササイズと重なる部分も多く、全てを細かく解説はしていませんが、代表的なものだけ解説ページを作成してみました。

　2,3の動作を組み合わせた簡単なコンビネーションになります。

　「20秒のエクササイズ＋10秒のインターバル」という「タバタプロトコル」をベースに構成したコンビネーションになります。